برنامج تدريبي مقترح لمبتدئي سباق 10000 متر جرى

* د/ أحمــد صــلاح قراعـة
** د/ عبد الحكيم رزق عبد الحكيم
ملخص البحث :
فى الوقت الحالي والذى نالت فيه كثير من الدراسات التدريبية اهتماما في كثير من الأنشطة الرياضية وأيضاً لم تتطرق بعض الدراسـات إلى تناول برامج تدريبية لمبتدئـي سبـاق جرى ( 10000 متر ) وهذا السباق يعد من السباقات التى تتطلب إعداد بدنى خاص مبنى على أسس علمية سليمة للمبتدئين دون النظر عن الحالة البدنية والخبرة التدريبية السابقة أو العمر التدريبي للمتسابق . وهذا السباق عادة ما يبدأ فى سن كبير نسبياً ونظراً لأن كثير من اللاعبين يمارسون هذا السباق دون الخضوع إلى برنامج تدريبي مقنن مبنى على أسس علمية سليمة معتمدمدين على ما يتمتعون به من إعداد بدنى سابق من هذا ظهرت مشاكل كثيرة منها قلة أعداد الممارسين وانخفاض المستويات الرقمية المسجلة فى ضوء الأرقام المسجلة فى مثل هذه السباقات ممن دفع الباحثان إلى تصميم برنامج تدريبي مقترح لمبتدئي سباق ( 1000 متر ) جرى تضمنت الدراسة عينة من طلبة كلية التربية الرياضية تحت ( 18 سنة ) واستخدم الباحثان برنامج لمدة ثلاثة شهور بواقع 36 وحدة تدريبية واستخدما بعض الاختبارات البدنية.
وقد أظهرت النتائج أن هناك تحسناً ملحوظاً في القدرات البدنية قيد البحث وأيضاً تقدم في المستوى الرقمى لسباق ( 10000متر ) جرى لافراد العينة قيد البحث .

Author’s names :
Ahmad Salah Kora'a
Abd El-Hakeem Rezk Abd El-Hakeem

Title : Summarized The Search Suggested trained
program to beginners Race 10.000 meter running

Abstract
In this time , many trained studies program achieved attention in a lot of sporting activities and also some of the studies not stand up to take trained program to be beginners race ( 10.000 meter ) and this race count from the races which required special physical preparing build on basics scientific true to beginners without look to physical status and past trained experience or trained age to racer and this race usually beginning in old average age and according to a lot of player practices this race without submissive to registered trained program build on basics scientific true depend on they have from past physical preparing from here appeared many problem such as fewer practitioners number and low numerical levels registered in liken this races and also not able to conformity with the quick progress in light registered numbers at this races due to the two researchers making suggested trained program to beginning race running ( 10.000 meter ).
Included this study sample from disciples faculty of physical Education under ( 18 ) year , and use the two researchers program to three month to fact ( 36 ) trained unit and using some of physical tests .
The results showing there are real improved in physical abilities restrainer the search and also progrees in the numerical level to race (10.000 meter ) running .